Být sportovcem na vysoké úrovni není jen tak. Tělo vyžaduje velké nasazení a mnohdy je třeba jít za vlastní fyzické hranice. Sportovcům však výrazně pomáhá svalová paměť. Jak vlastně funguje?
Pro sportovce je svalová paměť stejně důležitá jako jejich kondice a duševní zdraví. Díky ní mohou provádět motorické úkony mnohem přesněji a rychleji, a tedy stále dosahovat výkonů na nejvyšší úrovni.
Ale abychom lépe pochopili, co vlastně svalová paměť znamená, měli bychom se nejprve ujistit, že víme, jak se definuje motorické učení. Podle webu Trifecta Nutrition je to schopnost, pomocí které se do paměti zavádí určitý motorický úkol prostřednictvím opakování.
Co je svalová paměť?
Svalová paměť je proces, který umožňuje vašemu tělu zapamatovat si určité motorické dovednosti a provádět je bez vědomého úsilí, jak dále uvádí zmíněný web. A takové uchování dovedností ve svalové paměti může potenciálně trvat navždy.
Svaly si samy o sobě nic nepamatují, nicméně jsou plné neuronů připojených k nervovému systému. Jakýkoliv prováděný pohyb vyžaduje mozkovou aktivitu a opakování, čímž se spustí vzorce v oblastech vašeho mozku, které jsou zodpovědné za motorické dovednosti, jak uvádí studie. To vede k naučenému pohybu, který bude v budoucnu vyžadovat méně mozkové síly.
Jak trénovat svalovou paměť?
Je třeba poznamenat, že svalová paměť lidem nejen umožňuje provádět snadné úkoly, ale také jim pomáhá osvojit si komplexní dovednosti, dodává web NASM. Můžeme sem zařadit psaní na mobilním telefonu, jízdu na kole nebo hru na hudební nástroje. A to je jen několik příkladů dovedností, které provádíme prostřednictvím opakování.
Pokud bychom měli zmínit praktický příklad, můžete se podívat mezi bojové sporty. Pro boxery jsou funkce, jako je vyhýbání se soupeři nebo provedení určité sady úderů, zásadní v jejich snaze vyhrát zápas.
Rovněž gymnastky využívají svalovou paměti, jelikož potřebují provádět složité pohyby v podstatě automaticky.
Kdy uplatníme svalovou paměť?
Svalovou paměť využíváte každý den – a přitom o tom ani nemusíte vědět. A není to jen ve sportu. Uplatňuje se když připravujete večeři, jdete si zaběhat, nebo když třeba jen berete do ruky dálkové ovládání s tím, že si pustíte něco v televizi. Naše tělo si pamatuje pohyby, které už někdy vykonalo a jejich provedení je tak snazší.
Svalová paměť je tedy něco, bez čeho se sportovci ani obyčejní lidé zcela neobejdou. Výhodou je, že pokud jste nuceni dát si od tréninku pauzu, právě díky ní se vám bude snadněji vracet do formy.
Zdroje: Trifecta Nutrition, NASM; Náhledový obrázek: Pexels
