Jahody od nepaměti patří mezi oblíbené pochoutky, které si můžeme vypěstovat na své zahrádce. Tyto červené plody nejsou však jen chutné, ale mají hned několik benefitů ovlivňujících naše zdraví.
Především léto si nelze představit bez jahod. Nejenže je lze konzumovat samostatně, ale také jsou častou přísadou různých pokrmů, kterým jejich sladkost dodává tu správnou chuť. Nevynikají však jen příjemným vzhledem, nabízí totiž složky, díky kterým můžete podpořit zdravou funkci některých orgánů v těle.
Obsahují vitaminy a antioxidanty
Stejně jako například pomeranče, jsou jahody zdraví prospěšné hlavně díky obsahu různých vitaminů a vysoké hladině antioxidantů. Jak uvádí zdravotnická stránka Webmd, zhruba osm jahod poskytuje více vitamínu C než jeden pomeranč. Jejich konzumací se tak snižuje riziko vážných onemocnění jako je rakovina, cukrovka, mrtvice a srdečních chorob. Podle studie publikované v odborném časopise Phytomedicine také snižují riziko chronických onemocnění souvisejících s oxidačním stresem.
Mohou zlepšit hladinu cholesterolu
Mnohé lidi trápí vysoký cholesterol, které ovlivňuje správnou funkci srdce. Ve studii z roku 2021 zveřejněné v Nutrients odborníci uvádí, že právě jahody mohou mít na tyto problémy příznivé účinky.
„Data ukazují, že konzumace jahod může být spojena se zlepšením cholesterolových markerů srdečních onemocnění, které zaznamenáváme u rizikových dospělých,” stojí ve studii.
Působí proti zánětům
Právě červená barva jahod podle mnohých studií pozitivně působí proti zánětům. Jak uvádí web Everydayhealth, tento pigment, zvaný antokyan, působí protizánětlivě.
Jahody jsou prospěšné pro zdraví střev
Pro zdravé trávení je nezbytná vláknina, kterou skrze jahody přijímáme, díky čemuž lze předcházet zánětu střev. Obsažená vláknina rovněž může pomoci v boji proti cukrovce 2. typu, uvádí web Healthline.
Jak nám odborníci a provedené studie dokazují, rozhodně se jahody vyplatí konzumovat. Ať už pro jejich skvělou chuť, nebo snahu pečovat o své zdraví – ani v jednom případě nepřijdete zkrátka. Pokud hledáte jednoduchou cestu, jak učinit krok pro zdravé tělo, máte ji přímo před sebou.
Zdroje: Webmd, Healthline, Everydayhealth; Náhledový obrázek: Jenna Hamra/Pexels
