Štěstí je pojem, jehož definice je možná jednoduchá, přesto jej nedokážeme vnímat tak, jak bychom měli. Ačkoliv nám nic nechybí, nemusíme být šťastni. Lze vůbec říci, jak štěstí vypadá?
V dnešní době mnohdy nedokážeme cítit štěstí. Ačkoliv nás nemusí nic závažného trápit, neznamená to, že musíme být šťastni. Mnohdy si však tyto stavy způsobujeme sami. V prvé řadě bychom si měli uvědomit, co všechno v našem životě je pozitivní a dobré, abychom mohli změnit celkový pohled na sebe i svět kolem. V takovém případě můžeme být šťastnější, nebo alespoň spokojenější. Pokud si nevíte rady, zkuste jednoduché a rychlé cvičení vděčnosti.
Věnujte tři minuty šťastnějšímu životu
Účinným způsobem, jak alespoň trochu přispět ke šťastnému životu, je být vděční i za maličkosti.
To doporučují různí kouči, kteří se kariérně zaměřují na vnitřní pohodu a psychické zdraví. Nazanin Mandi, autorka a transformační koučka, ve své knize The Art of Gratitude představuje 3minutové cvičení, které vám může pomoci pocítit mnohem více štěstí.
První minuta: Pohodlně se usaďte. Měli byste se nacházet v prostředí, jež je vám příjemné a poskytuje kýžený klid. Můžete si zapálit svíčky, usadit se do měkkých polštářů a atmosféru dotvořit klidnou, relaxační hudbou. Vnímejte pouze sebe a pocit harmonie, který by vám mělo okolní prostřední navodit. Soustřeďte se na tady a teď. Všechny myšlenky byste měli nechat být a zaměřit se opravdu jen a pouze na přítomný okamžik.
Druhá minuta: V následném kroku se zamyslete, které aspekty ve vás vzbuzují radost, nadšení a potěšení. Představte si tři až pět takových aspektů. Nezáleží na tom, čeho se týkají. Může se jednat o lidi, aktivity – zkrátka cokoliv, na co si vzpomenete. Zkuste si je napsat na papír, vyslovit je nahlas nebo si je jednoduše přehrát v hlavě. Zkrátka si vyberte tu metodu, která je vám nejpříjemnější.
Třetí minuta: Zhluboka se nadechněte a uvědomte si, jak vás tyto aspekty ovlivnily a proč ve vás vzbudily pozitivní pocity. Uvědomte si, proč byste za ně měli být vděční a že vás i maličkosti mohou udělat šťastnými. Užívejte si chvílí klidu a štěstí, které jste si právě dopřáli. Možná vám pomůže zavřít oči a položit si ruce na srdce. Pak pomalu oči otevřete a vraťte se do každodenního života.
Čím častěji toto cvičení budete praktikovat, tím více uvidíte světlé momenty svého života a přitáhnete si do něj to dobré. Vděčnost vám navíc nepomůže pouze s vnímáním pozitivních pocitů, ale i s upevněním vztahů s vaším okolím.
Všichni by se občas měli zastavit a zamyslet se nad tím, co je činí šťastnými. A když vyzkoušíte cvičení vděčnosti, je docela dobře možné, že takových věcí najdete každý den o trochu víc.
Zdroje: autorský text, kniha The Art of Gratitude; Náhledový obrázek: Jill Wellington / Pixabay
