Neustále se mění počasí a ve vzduchu létá spousta různých bacilů. Každý kašle, smrká a stoná. Jak se proti nemocem ubránit? A jak efektivně posílit imunitu?
Vyvážená strava a dostatečný pitný režim
To, jakým způsobem se stravujete, má klíčový vliv na vaše zdraví a na vaši celkovou kondici. Zajdete si každý týden do fastfoodu? Nebo vypijete 2 litry slazených limonád každý den? Zeleninu jste viděli naposledy, když vám ji ještě nutily vaši rodiče? Vaše tělo pravděpodobně nebude rádo, protože na boj proti různým nástrahám nebude mít dostatek živin a vitamínů.
Spánek
Na spánek by se nemělo zapomínat. I když se třeba necítíte unavení, měli byste spát vždycky minimálně 8 hodin denně. Spánek by měl být pravidelný, měl by probíhat v temné a tiché místnosti. Výrazně napomáhá k regeneraci našeho organismu. Podle Institutu funkční medicíny a výživy spánek vylepšuje naše kognitivní schopnosti, srdce, oběhový systém a mnoho dalšího – hlavně má ale vliv na imunitní systém. Když budeme kvalitně spát, znamená to, že pro naše tělo bude lehčí se případným chorobám ubránit.
Vitamíny
Svému tělu můžeme pomoct i tím, že budeme přijímat nejrůznější vitamíny a doplňky stravy. Takovým základem by měl být vitamín C, který najdeme přirozeně obsažený například v citrusech. Zapomínat bychom ale neměli ani na vitamín D, který získáváme ze slunce, nebo na vitamín B. Na stránkách Národního zdravotnického informačního portálů můžete zjistit, jak vám konkrétní vitamíny mohou pomoct. Tělo si je nedokáže samo vyrobit, a tak je odkázáno na to, že je přijmeme ve stravě.
Klid a pohoda
Stresové situace nejenom, že jsou velmi nepříjemné, ale mohou být i fyzicky nebezpečné. Dlouhodobé vystavení stresu totiž může negativně ovlivnit celý náš organismus – včetně imunitního systému. Uvařte si tedy čaj, pusťte si oblíbený seriál a třeba si i něco sladkého upečte. Například sušenky s burákovým máslem.
Březen je takové přechodové období. Ani teplo, ani zima. Je potřeba myslet na to, že se počasí rychle mění a tomu uzpůsobit i svůj denní režim. Včetně oblečení.
Zdroje: NZIP, Institut funkční medicíny a výživy; Náhledový obrázek: Pixabay
